С напредването в тренировките идва момент, за който рядко се говори сериозно – претренирането. В началото логиката изглежда проста: повече тренировки означават повече прогрес. В реалността обаче нещата стоят различно. Често именно способността да спреш навреме е това, което те развива.

Как се натрупва претренирането

Претренирането не се случва изведнъж. То е резултат от дни и седмици натоварване без достатъчно възстановяване. Постепенно започват да се появяват симптоми – техниката се разпада, реакциите се забавят, движенията стават тежки. Това не е липса на форма, а сигнал, че тялото не се възстановява достатъчно.

Сигналите, които не бива да се игнорират

Тялото винаги дава знаци. Един от най-лесните начини да разбереш дали си възстановен е сутрешният пулс – ако е по-висок от обичайното, вероятно организмът ти още е под стрес.

Кои са най-често допусканите грешки в бойните изкуства?

Друг показател е усещането още в началото на тренировката – ако още в първия рунд си тежък, без енергия и без експлозивност, това рядко е „лош ден“.

 

Прочетете целия материал на Николай Йоргов в Boec.bg.